혈액 순환은 심장의 힘만으로 되지 않습니다. 심장의 밀어내는 힘과, 근육과 말초혈관에서 당겨주고 밀어주는 힘이 더해져 원활한 혈액 순환이 되는 것입니다. 여기 간단한 도구인 편백밀대로 심장에서 가장 먼 곳인 손과 발을 자극하여 혈액 순환을 개선합니다.
쉽고, 편하고, 단순한 밀대건강법으로 온몸과 반응되는 반사구가 있는 손발을 자극 주면 온몸의 기흐름도 개선됩니다. 
편백밀대는 간단한 도구지만 건강한 삶에 큰 도움이 되며 이 책은 건강한 인생나기를 꿈꾸는 책입니다.

part 1 밀대 하나로 건강해질 수 있는 이유

손과 발이 도와주는 혈액순환

혈액순환에 최고의 도구인 밀대

인체의 축소판인 손발 반사구

가장 먼저 좋아지는 장부

왼발 오른발 어디부터 할까요?


part 2 밀대 하나로 건강해지는 방법

위장 반사구

췌장 십이지장 반사구

아치형 밑

목 반사구

척추 반사구

방광 반사구

발가락과 발끝

폐 반사구

발바닥 가운데

왼손으로 왼발 두드리기

오른손으로 왼발 두드리기

옆 틀어 발외측

무릎 세워 발바닥

오른발 바꿔서

서서 한 발 문지르기

서서 한 발 체중 싣기

서서 두 발 체중 싣기


part 3 밀대 하나로 두드리고 문지르고 누르기

견정혈 풍지혈 두드리기

백회혈 현로혈 두드리기

비노혈 수삼리혈 두드리기

배꼽 주위 두드리고 문지르고 누르기

발등 족삼리혈 문지르고 두드리기

승산혈 문지르고 두드리기

풍지혈 문지르고 두드리기


part 4 밀대 하나로 수건을 감싸서 척추를 튼튼하게

수건 두 장과 편백밀대 준비하기

목 튼튼

등 트튼

허리 튼튼

골반 튼튼

우리나라도 고령화 사회에 진입하면서 노인들의 의료비 지출이 늘어나고 있다. 의료보험의 쳬계가 가장 잘 구축되어 있는 우리나라도 노인 인구의 증가로 인한 의료비 지출을 감당하기기 쉽지 않을 것이다. 또한 고령화로 인해 노인들은 병원에 방문하기 쉽지 않은 소소한 아픔으로 고통받고 있다. 노인들의 건강을 위해 간단하면서도 효과가 뛰어난 건강법을 소개하고자 한다. 소소한 질환부터 여러가지 질환들의 대부분은 혈액순환이 원활하지 않아서 그렇다. 혈액 순환은 심장이 담당하지만 심장에서 동맥으로 나간 혈액은 온몸을 뻗고 정맥으로 해서 돌아온다. 이 때 심장에서 가장 먼 곳인 손과 발에 자극을 준다면 혈액 순환이 훨씬 원활하게 될 것이다. 편백밀대는 동시에 손발을 자극하여 혈액 순환을 개선하며, 쉽고, 편하고, 단순하다. 혈액순환이 개선됨으로 인해 소소한 질환부터 건강하게 된다. 
밀대건강법은 고령화 사회에 노인들이 건강한 삶의 질을 높히는 해결책이 될 수 있을 것이다.  

책속으로

의학에서 건강을 위해 가장 중요하게 생각하는 것은 무엇일까요?
혈액 순환이라고 합니다. 원활한 혈액의 흐름은 여러 신체 기능을 유지하는 데 중요합니다. 또한 면역력 강화와 정상적인 신체 활동에서도 혈액 순환이 중요합니다. 

혈액 순환에 가장 큰 힘을 쓰는 것은 심장입니다. 심장은 매분 60~70회 정도를 뛰며 1분당 약 5l의 피가 심장을 거쳐 우리 몸을 돌고 40~50초 만에 다시 되돌아오게 됩니다.
하지만 심장의 힘만으로 지구 둘레의 몇 배나 되는 실핏줄을 순환하는 것은 아닙니다. 심장의 힘과 모세혈관에서 밀어주고 당겨주는 힘까지 더해져 피가 온몸을 순환하게 되는 것입니다. 
우리 몸에는 약 51억 개의 모세혈관이 있고 약 400조의 세포에 영양 공급을 하고 있습니다. 모세관 1개가 약 8만 개의 세포를 담당하고 있고 그중 약 70%가 사지에 집중되어 있습니다. 
사지 끝에는 손과 발이 있습니다. 

심장에서 가장 먼 곳인 손과 발을 잘 관리하면 심장에도 도움이 됩니다. 심장은 직접적인 관리가 힘들지만 손발의 모세혈관은 직접적인 관리를 통해 건강한 혈액 순환을 도울 수 있습니다

혈액 순환에 도움이 되는 손발 자극에는 여러 방법이 있습니다.  
손을 자극하는 가장 간단한 방법으로는 박수치기가 있습니다. 발 자극으로는 맨발 걷기가 좋은 방법 중 하나입니다. 
손과 발을 동시에 자극하는 방법은 무엇이 있을까요?
이때 구하기 쉽고 사용하기 쉬운 밀대를 이용하는 것입니다. 편백밀대를 이용하여 반죽을 밀듯이 앉아서 자기 발을 밀다 보면 손과 발에 자극이 가는 것입니다.
심장에서 가장 먼 곳인 손발을 편백밀대를 이용하여 자극을 주니 혈액 순환이 잘 되는 것입니다.

혈액 순환이 잘 되면 첫째 잠이 잘 옵니다. 
일주일에 2회 정도 정기적으로 해본 결과 많은 분들이 잠이 잘 온다고 합니다. 

둘째, 위장 질환에 탁월한 효과가 있습니다. 소화가 잘 안 되거나 속이 더부룩하고 통증이 있을 때 편백밀대로 자극을 주면 탁월한 효과를 볼 수 있습니다. 

셋째, 발에 순환이 잘 안 되어 생기는 족저근막염도 예방 가능하고 나아집니다. 발 밑에 중심을 잡는 족저근막은 혈액 순환이 안 되면 염증이 생겨 통증이 오는데 그 족저근막염도 많이 호전되는 것을 볼 수 있습니다.

넷째, 당뇨병을 않는 분들은 모세혈관의 기능 약화로 순환이 잘 안 되어 문제가 발생하는데 편백밀대를 이용하면 모세혈관의 기능을 향상시키는 효과가 있습니다. 

다섯째, 치매도 예방합니다. 손을 많이 움직이면 치매 예방에 도움이 됩니다. 손을 자극하면 혈액 순환이 원활해지며 치매 예방에도 탁월한 효과가 있습니다. 

이외에도 건강강좌를 통해 여러 사람들과 하면 혈액 순환의 원활함과 반사구의 자극으로 인해 필자인 저도 놀라는 효과를 봅니다.